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氣虛,血虛,低血壓,氣血兩虛如何自行調(diào)理
日期:2021-06-21     閱讀:

中醫(yī)之中氣血是維持人體生命活動基本的物質(zhì)。氣屬陽,是不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì);血屬陰,是氣的載體并給氣以充分的營養(yǎng)。正所謂“氣為血之帥,血為氣之母”,血的運行有賴于氣的推動,氣的存在依附于血的滋養(yǎng)。常見的氣血不足有三種情況:


氣虛:


常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導致。多見于先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、疲勞過度者,主要表現(xiàn)有精神倦怠,四肢無力,易眩暈、自汗、感冒等。


血虛:


這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象,可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白,唇、舌、指甲顏色暗淡,常表現(xiàn)為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。


氣血兩虛:


一般氣虛者也會伴有血虛癥狀,多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外,氣血對經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱,常見肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現(xiàn)。


中醫(yī)認為,陰陽和諧,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)順暢,則百病不生。因此,養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要。


可通過五個步驟來調(diào)理:


第1步:調(diào)脾胃。


脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。


飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。


第2步:養(yǎng)肝血。


肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機,有助脾胃運化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。


中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應(yīng)當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。

 

第3步:食藥膳。


補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,此方早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。


此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。


第4步:遠寒邪。


中醫(yī)認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。


冬季出門,務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。


第5步:多運動。


運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進氣血運行。


平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳、拜佛等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關(guān)節(jié)活動開的同時,降低心臟負荷。


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